水を飲んでダイエット！

水（ウォーター）とダイエットの関係のページです！
水はダイエットに関係あります！！

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水を飲んでダイエット！

水太りって聞いた事あると思いますが、水をたくさん飲んでも太る事はありません。
水分をしっかり取ると、新陳代謝が良くなり体脂肪の燃焼を助けます。
太るどころか痩せることに貢献します。
食前に水を飲む事で余分な食欲を抑えることもできます。
また体の中の水分が不足すると、「血液がドロドロ」といわれる状態になってしまいます。
脳梗塞などの原因にもなります。
水分をしっかり摂ることで「血液はサラサラ」になります。
血液は身体全体に必要な栄養を運びます。
その「運び屋」がドロドロで循環しにくい状態ならば、お肌や髪の毛なんかにも影響してしまいます。
脳にも悪い影響が出るといわれています。
ダイエットだけでなく、若さや健康を保つためにも水分は必要なんです。
ダイエットに効果的なのが、水をしっかり摂ると便秘解消になる点です。
水分は便の量を増やし、また便が柔らかくなります。
便秘解消がダイエットに効果的なのは「便秘！解消！改善！」のページを参考にしてみてください。
どれくらいの水分を摂取すればいいのでしょう？
最低でも２リットル必要だといわれています。
食べ物にも水分は含まれていますが、３リットルくらいは飲んでもいいです。
汗をたくさんかく運動をするならもっとたくさんの水を飲んでもいいでしょう。
汗をかくことで、汗の分だけ体重が減って喜んでいる人を見かけますが、それは間違っています。
汗をかくのはいいことですが、汗をかいた分の水分補給はしっかりしてください。
さっき言ったように身体の中の水分が不足するとダイエットには逆効果ですし、その他の健康や美容にも悪影響を与えてしまいます。
「ダイエット」のページで書いてますが、健康的なダイエットとは、脂肪だけを落して痩せることです。
脂肪は筋肉がエネルギーとして燃焼します。
そのためには、しっかり水分補給する必要があります。
むくみを気にされる方も多いと聞きますが、水分を多く摂ったからといってその分むくんだりはしません。
むしろ水分が不足することによって、代謝に問題がおきてむくんだりします。
「ダイエット」にはもちろんですが、「健康」「美容」のためにも、たくさんの水を飲むようにしましょう。
そして水分補給は大切ですが、「ジュースをたくさん飲む」のは間違っていますよ。
あくまでも「水」ですよ(*^_^*)。