低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエットは、難しそうな名前ですが、簡単です。
低カロリーダイエットと似ている感じですが違います。
でも、こっちの方がお勧めです。
食べる量を我慢しなくていいので、そう考えると低インシュリンダイエットの方が楽ですよね。

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低インシュリンダイエット（低インスリンダイエット）

低インシュリンダイエットとは？
まず、低インシュリンダイエットと低カロリーダイエットは全然違いますので注意してください。
低カロリーダイエットは、カロリーを制限して行うダイエットです。
つまり食べる量を減らすダイエットです。
低カロリーダイエットは、食事を制限するので大変なイメージですが、低インシュリンダイエットは違います。
食事の量を減らすのではありません。
そう考えると楽ですね(*^_^*)。
低インシュリンダイエットの特徴として、糖尿病などの成人病を予防でき、健康的な痩せ方をします。ので、低インシュリンダイエットは、非常にお勧めです。
低インシュリンダイエットをしていると、体内では 常に痩せやすい状態になっているんです。

「食事をすると血糖値が上がります。するとインシュリンというホルモンが分泌されます。インシュリンは、血糖を運びエネルギーに変えるのですが、余ったエネルギーが脂肪に変わる」という仕組みで太ります。
「痩せる」「太らない」ためには、「インシュリンを多く分泌させない」それが、低インシュリンダイエットです。
低インシュリンダイエットは、血糖コントロールダイエット、低ＧＩダイエットと同じことです。
（ＧＩについては、後で説明します。）
低インシュリンダイエットは、インシュリンの分泌を抑えることでできるダイエットですが、そのためには 血糖値が急上昇する食品をなるべく避けるのがベストです。
「血糖値が急上昇しない食品を選び、インシュリンの分泌を抑え、痩せる又は太らない」それが低インシュリンダイエットの基本です。
ちょっと難しい言葉がでてきてますが、理屈は簡単です。
血糖値が急上昇しない食品を選んで食べればいいんです。
血糖値が急上昇しにくい食品を考えるのに、便利なものが有ります。
それがＧＩ値といわれるものです。

ＧＩ値とは？
ＧＩ値は、ブドウ糖を飲んだ時の血糖値を１００として考えたものです。
（ブドウ糖は、血糖値が急上昇するものですよ。）
低インシュリンダイエットでは、ＧＩ値が低い食品を食べるといいんです。
注意する点は、カロリーが低いからといってＧＩ値が低いとは限りません。
逆もそうです、カロリーが高くてもＧＩ値が高いとも言えないのです。
カロリーとＧＩ値は関係ありません。