豆腐（とうふ）ダイエット

豆腐（とうふ）ダイエットとは！？
とうふダイエットは、「とうふ以外食べない」というものではありません！ 「ごはん（お米）をとうふに置き換える」というものです！

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豆腐（とうふ）の効果

とうふは、低カロリーで栄養満点です。
ごはん１杯（２００ｇ）で約３２０ｋｃａｌですが、とうふなら同じ２００ｇで約１３０ｋｃａｌです。
カロリーは、半分以下ですね。
ダイエットの基本の１つとして、「摂取カロリーを減らして痩せる」というものがありますが、摂取カロリーを消費カロリーより少なくるすことで痩せていく、というものです。
しかし摂取カロリーを減らし過ぎても不健康なダイエットになってしまいます。
また正しいダイエットでは、筋肉を残して体脂肪を減らさなければなりません。
筋肉は体脂肪をエネルギーとして使うエンジンのようなものです。
つまりエンジンの筋肉が減ってしまうと、エネルギーの脂肪を燃焼されにくくなってしまいます。
つまり、痩せにくい体質になってしまうんです。
とうふには、筋肉の材料となるタンパク質が豊富です。
ダイエットで食事を減らすと、だいたい摂取するタンパク質をも極端に減らしてしまうことが多いいんです。
極端な食事制限では、筋肉ばかりが減少してしまうことが多いです。
しかし、タンパク質をしっかり補給することで、筋肉ばかりが減ってしまうことを食い止めることができるのです。
タンパク質をしっかり補給する意味でも、とうふダイエットはお勧めです。
とうふに含まれているタンパク質は植物性タンパク質です。
動物性タンパク質より身体にやさしくお勧めです。
その他にも、素晴らしい栄養がたっぷり入ってます。
コレステロール・中性脂肪が高い人にもいいです。
これらを抑えることもダイエットに関係しています。
とうふに含まれている大豆イソフラボンには、女性ホルモンと同じような作用があり、美肌や美髪など女性らしさを高める効果もあります。

とうふダイエットの方法

とうふダイエットの方法は、簡単です。
主食（ごはんやパン）をとうふに変えるだけです。
「おかずを食べずにとうふだけを食べる」ではありません！
また、「ダイエット期間毎食とうふしか食べない」でもありません！
１日１食だけ、主食を「とうふ」に変えてください。
簡単に続けられるでしょ(*^_^*)。
それだけで、今まで食べていたカロリーを少なくすることができます。
一気に体重を減らそうなどと考えてはいけません。
「もうちょっと頑張りたい」なんて思うなら、２食分の主食を「とうふ」に変えてみてもいいと思います。
油物を控えたり、運動をしたりすることで、ダイエットの効果は出やすくなるでしょうが、極端なことをしてはいけません！
辛くて続かないだけならまだいいですが、身体を壊しては何にもなりません！！
その他の、おかずについては、栄養バランスを考えてしっかり、よく噛んで食べてください。
と言っても、満腹はよくないですよ。
「腹八分目」というのを守りましょう。
それでも続けるのが難しくなったら、毎日でなくていいです、１日置きくらいでもやらないよりは全然いいことです。
どのダイエットをするにしても、水分はしっかり摂ってくださいね。
とうふダイエットは、ダイエットだけでなく美容・健康にも効果がありますので、頑張って続けてみてくださいね。
病気予防にさえなるんですよ！
成果を焦ってはいけません！
急激に体重が落ちるダイエットは、健康的でないし、美容にも最悪です。
健康でなければ、痩せても仕方がありません。
正しい方法で健康で魅力的な身体を手に入れてください。