サプリメント（栄養補助食品）
サプリメントを上手に活用して「健康」「美容」「ダイエット」「運動（トレーニング）」を効率よく！！
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素晴らしい未来のためのサプリメントのもくじ
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サプリメント（このページです）
サプリを上手に活用して「健康」「美容」「ダイエット」「運動（トレーニング）」を効率よく！！
- ここから下は別ページですよ！
- マルチビタミン の効果・摂取量・摂取方法など
- ミネラル の効果・摂取量・摂取方法など
- コラーゲン の効果・摂取量・摂取方法など
- 共役リノール酸（ＣＬＡ）の効果・摂取量・摂取方法など
- Ｌ－カルニチン の効果・摂取量・摂取方法など
- アルファリポ酸（αリポ酸） の効果・摂取量・摂取方法など
- コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０） の効果・摂取量・摂取方法など
- プロテインの効果・摂取量・摂取方法など
- グルタミンの効果・摂取量・摂取方法など
- Ｌ－シトルリンの効果・摂取量・摂取方法など
- オメガ３脂肪酸の効果・摂取量・摂取方法など
- カルシウムの効果・摂取量・摂取方法など
サプリメント
サプリメントとは栄養補助食品です。
薬でもありませんし、食事の代わりでもありません。
サプリメントとは、通常の食事で足りない栄養素を補助するためのものです。
現在の日本で、貧しくて食事が摂れない、なんてことはないと思いますが、ファーストフードや偏った食生活などが原因で栄養不足になっている人も多いかと思います。
また、しっかりバランスのよい食事を摂っているつもりでも、身体に必要な栄養素が足りていないことが多いようです。
食品に含まれる栄養素が減ってきているのも原因の１つです。
サプリメントは薬ではありませんので「飲めばすぐに効果がある」というものでもありません。
サプリメントにはビタミン、ミネラル・・・など色々ありますが、自分に不足していると思われるものを選んで摂取する必要があります。
また、摂取するにあたって気をつけることもたくさんあります。
例えばビタミンやミネラルは、それぞれ色んな種類がありますが、単体で摂取するよりもまとめて摂る事によって効果が大きくなります。
それぞれの吸収を助けたりします。
また、単体で摂っても効果が期待できないものもあります。
効果が期待できない、どころか摂りすぎると副作用があるものもあります。
摂取量などは、記載されている量をしっかり守るようにしてください。
サプリメントを摂るには、まずマルチビタミン・マルチミネラルを摂取することをお勧めします。
それから自分の身体の症状や状態に合わせて足りない栄養素をプラスするのがいいと思われます。
なぜかというと、マルチビタミンやマルチミネラルに含まれる栄養素は健康でいるために必ず必要だと思った方がいいでしょう。
「健康」な状態と書きましたが、何をするにも「健康」が一番大切なんです。
「健康」でなければ、ダイエット・トレーニングの効果も現れにくくなります。
美容にも悪いです。
ダイエットのためのサプリメントを摂っても効果が出にくくなってしまします。
美容のための栄養素を摂っても効果が出にくくなってしまいます。
トレーニングをしても効果が出にくくなってしまいます。
なぜなら、人間は生きていくために必要な部分から栄養素を使っていくからです。
心臓や内臓など、生きていく上で絶対に必要な部分から先に栄養を持っていくんです。
つまり、生きていく上で必要な臓器などの栄養素が不足していれば、髪の毛や肌の状態など後回しになってしますんです。
身体が「健康」であるから、ダイエットやトレーニングや美容に効果が期待できるんです。
「健康」でなければ、何をしても効果が出にくくなってしまいます。
まずは、
サプリメントの効果には個人差があります。
食生活や睡眠状態など生活習慣は人それぞれですので、人によって不足している栄養素は違っていて当然です。
自分の状態に合ったサプリメントを選んでみて、ある程度の期間試してみて改善されなければ、また違うサプリメントを試してみる、といった方法でいいと思います。
さっきも書きましたが、サプリメントは栄養補助食品です。
バランスのいい食事を規則正しく取るように心がけて、その上で足りない栄養素をサプリメントで補うようにしましょう。
摂取するタイミングも大切です。
せっかく購入して飲むんですから、効果が出るように飲まないともったいないですね。
食後に飲んだ方がいいものや、１度に飲むより、分割して１日３回飲む方がいいものもあります。
ダイエットや運動に関するサプリメントなら、運動前や運動後など、効果がより出る飲み方をしましょう。
最後に、もう一度書きます。
「健康」であるから効果があるんです。
まずは「健康」です。
「薄毛で悩んでいるから何かいい育毛剤ないかな？」と思う前に自分自身が「健康」であるかを考えてみてください。
ダイエットや美容も同じです。
「健康」であるからそれぞれの薬品やサプリメントなどの効果を期待できるんです。
まずは、「健康」のためのサプリメントを摂取してみてください。
「健康」のためのサプリメントでお勧めなのは、マルチビタミン、マルチミネラルです。これらは、基本として摂取することをお勧めします。
他には、αリポ酸やコエンザイムＱ１０もお勧めです。
定期的な適度な運動やバランスのよい食事など日頃から注意しましょう。
ダイエットや運動、美容についても他のページで紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
トップページの「まず読んでください」は、何か始める前の心構えとしてお勧めですので、そちらもぜひ読んでみてくださいね(*^_^*)。
