グルタミンの効果・摂取量・摂取方法
グルタミンの効果・摂取量・摂取方法についてのページです。
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専門用語などは省いて、なるべく分かりやすく説明しています(*^_^*)。
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グルタミンの効果
グルタミンは筋肉増量に大きな効果をもたらす物質です。
筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）で筋肉は傷つき修復されます。修復されたときは以前より強く大きな筋肉に成長します。
これらを繰り返していくことで筋肉は大きく育っていくのです。
その筋肉を修復する過程でグルタミンは効果的なのです。
筋肉が成長するための成長ホルモン分泌、タンパク質合成や窒素バランスなどにも関係してきます。
筋肉をエネルギーとして分解してしまう異化分解を抑制する働きもあります。
グルタミンは一酸化窒素を高めることにも効果があります。
一酸化窒素が高まると血管を広げることで、栄養の循環がよくなり、トレーニング中の筋肉のパンプを促進します。
筋肉を大きくするためには、筋肉をパンプさせることは重要です。
先ほど書いてますが、異化分解を防ぐ効果もあるので、ダイエット時期の低炭水化物を行っている時に摂取するのにも向いています。
グルタミンの摂取量・摂取方法
グルタミンはトレーニング前後に５ｇくらいを摂取すると効果的です。
