肉食ダイエット
肉食ダイエット？！肉を食べるダイエットとは？
逆に太りそうな気もしますが、しっかり痩せる理由があります！
このページでは、テレビ（ビューティー○ロシアム）でやっていた「肉食ダイエット」を紹介していきます。
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肉食ダイエット
肉食ダイエットとは、ごはんや野菜などを肉に置き換えることでダイエットできる、というものです。
「お米や野菜などは、糖質が多いのでカロリーが高く太ってしまう」という考え方からです。
肉食ダイエットのやり方
「お米は今までの半分以下で、野菜は軽く、そして肉をたくさん食べる」というものです。主食であるお米やパンを肉に置き換える感じです。
肉は、牛・鶏・豚 となんでもいいです。
その他、魚介類・卵・豆腐もＯＫです。
「肉食ダイエット」といっても、要するに「タンパク質」です。
タンパク質ダイエットといってもいいくらいですね。
肉食ダイエットでは、ご飯などを減らして、その分肉を食べるわけですが、一見その方が太るんじゃないの？って思ったりしますが、テレビで素晴らしい結果をだしていたように、肉よりも炭水化物（お米やパンなど）の方がずっとカロリーが高くなってしまうんですね。
しかし、注意も必要です。
ご飯をある程度減らしてその分肉を食べるのにはかまいませんが、野菜はしっかり食べる事をお勧めします。
野菜には、身体に必要なビタミン類などが多く含まれています。
食物繊維も大切です。
なので、「ご飯やパンを減らした分で肉を食べる。野菜はしっかり食べる」がお勧めです。
そして、肉食ダイエットですが、肉に含まれている脂分の摂り過ぎにも十分注意してください。
肉・魚・卵・豆腐に含まれている「タンパク質」はダイエットに非常に大切です。
健康的なダイエットでは、「筋肉を減らさず、体脂肪だけを落とす」でしたね。
そのためには、食事を減らすことは大切ですが、タンパク質を多く摂ることで筋肉が減ってしまう事を予防できるんです。
他のページでも紹介していますので、参考にしてみてください。
しかし、肉を多く摂るということは、肉に含まれている脂分も多くとってしまうことになってしまいがちです。
そこでお勧めなのが、「肉食ダイエット」のページなのですが、魚・豆腐です。
魚に含まれている脂分は、脂分といっても身体に必要な脂分であって問題ありません。
鶏肉でも、胸肉やササミには脂はかなり少ないですので、お勧めです。
牛肉、豚肉は脂の少ない部位がお勧めです。
霜降り部位の牛肉ばかりでは、別の病気になってしまいそうです。
肉食ダイエットは、炭水化物（お米、麺類、パンなど）をタンパク質（肉、魚、卵、豆腐など）に換えるという感じです。
そう考えると、話は変わりますが、脂肪を取らずにタンパク質を増やすには、プロテインがお勧めです。
野菜はしっかり食べて、ご飯を減らして、プロテインを飲む！これが最高だと思います。
プロテインとは、タンパク質です。
プロテインを摂れば、肉の脂を摂らずにタンパク質だけを摂取できます。
「プロテインダイエット」という食事置き換えダイエットの商品もありますが、あれもお勧めです。
肉食ダイエットとは、タンパク質ダイエットと同じ感じですね。
肉だけを食べるなんてことはしないで下さいね。
身体を壊してしまいます。
身体には必要な栄養素がたくさんあります。
栄養バランスをしっかり考えて食事をしてくださいね。
正しい方法で健康で魅力的な身体を手に入れてください。
