筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）の準備

このページでは、自宅で筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）を始める前の準備です。本格的に筋肉トレーニングをするには、道具が必要です。
トレーニングクラブに通うのであれば、そこに道具があるので道具は必要ではありませんが、トレーニングウエア・トレーニングシューズくらいで大丈夫でしょう。　
私も以前、トレーニングクラブに通っていたことがあります。
それまでは、自宅で道具をそろえてトレーニングしていましたが、トレーニングクラブに通ってみたくなって１年くらい通いました。
トレーニングクラブには色々な設備がたくさんあり、色んな人がいました。筋肉ムキムキの人はもちろん、太った人や痩せた人や、おしゃべり専門の人もいましたよ。風呂だけの人もいました・・・。
風呂だけでも月々１万円でサウナ付きの風呂に入れるのならいいかもしれませんね(*^_^*)。
トレーニングクラブでは、何といっても設備がすごかったです。
それにムキムキの人と話ができるので情報収集もできます。
大浴場とまではいきませんでしたが、大きなお風呂にも入れますしサウナもあります。
ただ、不満もありました。
それは、仕事帰りの時間帯などは混雑してくるので自分の使いたいマシンに順番待ちする必要があったことです。
プロテインは持っていってましたが、仕事帰りなので腹ペコです、エネルギーが・・・。
食事してから行こうと思っても、それ程早く仕事が終らないのでそんな時間もありませんでした。仕事が遅ければ行けないこともよくありました。
最近では２４時間開いているトレーニングクラブもあるみたいですが、少ないです、テレビでしか見たことありません。
しかし、これから筋肉トレーニングを始めようとしている人にはお勧めです。色んなマシンがあるし、教えてくれる人もいます。
時間と資金に余裕があれば１度は通ってみたらいいと思います。
私がトレーニングクラブを辞めたのは、時間です。
仕事が遅いとトレーニングができません。
それと混雑時に使いたいマシンが空くのを待つことです。
そんなことや、自分のレベルやトレーニングに使える時間を考えるとそれなりの道具があれば自宅で十分できるんじゃないか？と思ったからです。
自宅でのトレーニングのいいところは、自分の好きな時間に好きな音楽を聴きながら自分のペースでトレーニングできることです。
次に待っている人もいませんし。
しっかり栄養補給をしてから始められます。
設備面ではもちろん劣りますが、ある程度そろえてしまえば、全身のトレーニングができます。
トレーニングクラブに通うには、開店時間中にいつでもいけるコースでだいたい１万円くらいでしょうか？（色々あると思いますが）。
１年通えば１２万円です。
１２万円もあれば十分立派なホームジムが作れるんではないでしょうか。
お釣りがきます(*^_^*)。
それでは、私がお勧めする道具を紹介していきま～す！

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レベルアップしても使える道具を用意しよう

身体を鍛えるための道具やマシンは、通信販売なんかで色々なメーカーから色々な商品が出回っています。
でも本気で取り組みたいなら、

がお勧めです。
似たようなお店は他にもありますが、とりあえずここを紹介します。
同じ運動で、同じ重さでトレーニングを続けていても筋肉は増え続けません。筋肉がレベルアップしたらトレーニング方法や重さを変えていく等の変化をつける必要があります。

つまりトレーニングして筋肉が増えます。
↓
同じ運動を同じウエイトで続ける。
↓
筋肉の成長は止まってしまいます。

筋肉を増やし続けるには、トレーニング内容に変化をつける必要があります。
それは、重さ（ウエイト）を増やすことも１つあります。
トレーニングに変化をつける方法は他にもありますが、これからトレーニングを続けるにはウエイトを増やしていくことは必須です。
だからこそ、ウエイトは重さを調節できるものを選びましょう。

私のお勧めする筋トレのベストアイテム

バーベル・ダンベルセット
「ラバーセット」か「アイアンセット」があります。
ラバーセットは、鉄のプレートの回りにラバーがついてます。
マンションなんかに住んでいるならお勧めです。
アイアンセットは、ラバーがついてません、鉄がむき出しです。
お勧めは、とりあえずは男性なら１０５キロセットで十分だと思います。
女性なら５５キロセットくらいでしょうか？
トレーニングを頑張ってウエイトが足りなくなれば足りないウエイトだけ新たに購入していけますので。

↑　こんなのです。
画像クリックで製品カテゴリーに移動できます。

トレーニングマシン
パワーラックとベンチ、バーベル・ダンベルセットで、ほぼ全身のトレーニングができるのでお勧めです。
又は、パワーラックセットとバーベル・ダンベルセットでもほぼ同様のトレーニングができます。

上記に紹介したトレーニング用品なら、これからトレーニングを始めて、レベルアップした時にも、安全に対応できると思います。
安全に、ほぼ全身のトレーニングができて、レベルアップしていく身体に対応できる！もちろん限度はあるでしょうが、これから始めるのに最適かと思いますよ。
他にもいいマシンは色々ありますが、スポーツクラブにあるような１種目専用で高価すぎたり、また１種目専用なら色々なマシンを購入する必要がでてきます。
資金も場所も普通はありません。
紹介したお店には他にもほぼ全身をトレーニングできる色々なマシンがあります。
画像クリックで各製品のカテゴリーに移動できます。
紹介したものより高価なものもありますが私はさっき紹介したものが、これから筋肉トレーニングを始めるには最適だと思います。
超お勧めします。


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