★　筋肉トレーニング★ウエイトトレーニングのお勧め道具・器具

ウエイトトレーニングお勧め道具・器具（マシンなど）を紹介します。レベルアップしたときにも使える道具を選びましょう！

　Welcome　To　My　HOMEPEGE　［健康にダイエット＆肉体改造をしよう！］

「健康にダイエット＆肉体改造をしよう！」サイトマップへ

★　筋肉トレーニングお勧め道具・器具（マシンなど）★

筋肉トレーニングのお勧め道具・器具（マシンなど）

　このページでは、筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）のお勧め道具・器具を紹介します。
　ジムに通った方が色々な利点があると別のページで書きましたが、自宅にある程度の道具をそろえることで、ジムではありえない利点もあります。
　設備面では、もちろんジムに通うより劣りますが、ある程度そろえてしまえば、全身のトレーニングができます。トレーニングクラブに通うには、開店時間中にいつでもいけるコースでだいたい１万円くらいでしょうか？（色々あると思いますが）。１年通えば１２万円です。１２万円もあれば十分立派なホームジムが作れるんではないでしょうか。お釣りがきます(*^_^*)。
　それでは、私がお勧めする道具を紹介していきます！

このページのもくじ

• まずはウエイト（重り）を用意しよう！
• マシン（多機能マシン、パワーラックなど）

まずはウエイトを用意しよう！

体を鍛える基本セット！ マンションでも安心！全面ラバー仕上げで錆びにくい！！ ８４００円　ラバーダンベル２０Ｋｇセット	ダンベル20Kgセットです。カラー（重りを止める金具）はスクリュー式ですので、ウエイトが滑って落ちるなどの危険もないです。他に30Kg、４０ｋｇ、５０Ｋｇ、６０Ｋｇとあります。また身体がレベルアップすればウエイトだけでも購入可能です。これから始める初心者なら４０ｋｇくらいで十分だと思います。女性初心者なら２０Ｋｇでも十分いいと思います。ラバーが付いている分高くなっていますが、ラバーなしでもＯＫならもう少し安いのがありますよ。
体を鍛える基本セット！ マンションでも安心！全面ラバー仕上げで錆びにくい！！ ２２０５０円　ラバーバーベルダンベルセット５５Ｋｇ	こちらは、ダンベルだけでなくバーベルもついてます。今後レベルアップしてパワーラックを考えているならバーベルの長さは２ｍを選びましょう。私は短いバーベルを買い失敗しました。こちらもダンベルセットと同じように、ラバーなしなら少し安いのがあります。初心者ならこのくらいの重さで大丈夫だと思います。女性ならレベルアップしても対応できる重さだと思います。レベルアップして軽いと思うならプレートを増やせばいいんです。初めからセットで購入した方が安く済むと思いますが、初心者ならこれくらいでいいと思います。
ラバープレート５Ｋｇ ２３１０円 その他重さは色々あります	レベルアップすれば、プレートだけでも購入できます。1.25Kg、2.5Kg、５Ｋｇ、重いものは１枚２０Ｋｇのものもあります。ラバーなしならもう少し安くありますよ。
ダブルバースクリュー式 ４２００円	これは、バーベルカールなどを行う時普通のまっすぐのバーベルで手首が痛いなどあれば、これを使うとやり易い、というものです。あった方が便利ですが、痛みとかないなら別になくてもいいです。あるとバーベルカールがやり易いですね。絶対必要ではないです。

マシン（多機能マシン、パワーラックなど）

高重量スクワットの不滅の定番！ ３１５００円　スーパーパワーラック	高重量トレーニングの定番中の定番！ワイドスタンスのフレームは高重量スクワットを難なくこなせ、フラットベンチと組み合わせると高重量ベンチプレスが安全に限界まで行える為、バルクアップに大きく貢献します。もちろん、万が一の場合にもセーフティーバーがしっかりとサポートしますので、安心して高重量トレーニングに取り組めます。パワーラックはあるとむちゃくちゃ便利です。購入前に部屋のスペースを考えましょう。バーベルを使うので、その分スペースが必要です。壁などにぶつけると大変ですよ。ベンチも必要ですね。
チンニング(懸垂)ハンドルやディップスバーもついた決定版！ ９５５５０円　パワーラック	こちらのパワーラックは高額になっていますが、違いは耐久重量です。つまり頑丈なんです。プロを目指すなら、って感じでしょうか。初心者ならここまでのパワーラックは必要ありません。
納得のマルチなパワーラックです！ ５２５００円　プロパワーラックシステム	フリーウエイトの極めつけパワーラックです。極太フレームは耐久重量・剛性感も非常に高く、同じく極太セーフティーサポートも装着していますので安心感が違います。主な装備は、ラットプルダウンユニット・チンニングバー・ディップスバー・フットステップがセット（標準装備）出来ますので、従来のパワーラックに比べワークアウトの幅が更に広がり、短期間でのビルドアップも可能にするでしょう。さらにFIDベンチと組み合わせれば、ジムレベルのトレーニングが難なくこなせる、最強コンビネーションのプレイベートジム誕生です。ラットプルダウンができるところが普通のパワーラックと違いますね。背中の幅を増やすにはこの違いは大きいですよ。
パワーラックとの組合せで最強ジムの完成！ ２３１００円　ＦＩＤベンチＳ	フラット・インクライン・デクライン可能。プリチャーカール・レッグエクスカールアタッチメントももちろん標準装備した二軸方式を採用。背もたれ部分は7段階調整可能。これとパワーラックがあれば他のマシンは必要ないと思います。レッグエクステンション、レッグカールもできるベンチなので、下半身も十分に鍛えられます。
自宅でジム同様のトレーニングが可能！ ６８２５０円　マルチステーションジムＣ１０	プライベートルームで幅広いウエイトトレーニングを限界まで安全性を確保しながら行うのは難しい。このマシンは強固なケージにバタフライ・プッシュプレス・ラットプルなどの機能を備え、スクワットなど万一つぶれてもセーフティーラックが安全性を確保し、ジム同様のトレーニングが可能です。ベンチはマルチポジションタイプであらゆるトレーニングメニューに対応でき、またベンチ・ラック共にワンタッチでポジション設定できますので、トレーニングの移行も簡単に行えます。全身を効率よく鍛えたい、ホームトレーニーの想いを現実にするのがこのマルチステーションジムです。パワーラックと同じような安全性、ベンチ付きなので別に購入する必要なし、パワーラックではできないトレーニングもできる、とかなりお勧めマシンです。
超ド級のトレーニングジムマシン！これ以上の装備はもはや不要と言えるでしょう。 １６５９００円　スミスフルステーションジムＣ２０	1台で可能な限りの機能を搭載し、あらゆるウエイトトライアルに対応した当社フラッグシップモデルです。高重量でより安全性の高いスミス方式採用。バタフライ・ラットプル・ロープーリーはウエイトスタックで行える操作性の良さとマルチファンクションベンチによる幅広いポジション設定が可能です。チンニング・ディップス機能やロープーリーフットプレートも備え、ウエイトスタックは200ポンド標準装備。細部までこだわりホームトレーニーの所有する喜びまでも兼ね備えたマシンです。オリンピックプレート対応スリーブ付属。完璧です！！マルチステーションジムＣ１０でも完璧と思っていましたが、さらに完璧です！
下半身の強化に必須のハードコアマシン！ １２６０００円　レッグプレスマシン　C31LP	下半身を最大限に強化！！高効率を求めるのならレッグプレスはマストアイテムです。C31LPはレッグプレス＆ハックスクワットがシート・フットプレートの付け替えのみで簡単に切り替え可能です。シート角度調節やオリンピックプレート（穴径Φ50mm）対応スリーブも付属しています。もちろんセーフティーロックバー付きで、安全にヘビーウエイトを扱える、下半身強化に必須のハードコアマシンです。スクワットは全身運動に近いですが、こらなら足だけを追い込めます。ちょっと高額ですが、スペースがあれば欲しいですね。
省スペース・多機能・高性能、ジムマシンのベストセラー！ ４９３５０円　NEWハードジム　B20	基本18種、それ以上のトレーニングができるウエイトスタック式本格ホームジム。ノーマルで100ポンドのウエイトを150ポンドにバージョンアップ済み。また、ウエイトは樹脂コーティングされた防音タイプで、シーテッドベンチプレス・バタフライの切り替えやオプションバー等の取り付けもワンタッチで簡単に行える、快適性＆安全性も確保しています。剛性感のある太い鉄骨でデザインされた機能的なフォルムはスタイリッシュな空間にも良くマッチします。〜トレーニング内容〜 プッシュプレス、バタフライ、シーテットプルダウン、ラットプル、アンダーグリップフロントアウェイプルダウン、ローイング、スタンディングローイング、トライセップキックバック、オーバーハンドリストカール、スタンディングアームカール、アームカール、リストカール、レッグエクステンション、レッグカール、サイドキック、バックサイドキック、バックキックの基本18種他。これさえあれば全身運動ができます。難点はフリーウエイトができないということくらい。ダイエットのための筋肉トレーニングや女性にもお勧めです。バーベルやダンベルのように不安定ではないので危険が少ないですよ。
すべてを一新した新設計で、とことん追い込める逆三角形製造マシン！ ３１５００円　プロラットマシン　C17	プルダウン時の身体の浮きを抑えるストッパーは、体格にあわせてワンタッチポジション設定式。固定式のフィットバーとフットプレートは大変使いやすく、ローイング・プリチャーカールが高重量でしっかりとこなせます。理想的な逆三角形のシルエットを手に入れる為の広背筋を効率よく発達させるには是非とも欲しい1台です。パワーラックを買うなら、これを買うより、ラットマシンの機能がついたパワーラックがお勧めです。幅広の背中が欲しいならこの機能は欲しいですね。
腰に負荷なし！腹筋にダイレクト！！脅威の腹筋マシン！！！ ６５１００円　アブベンチ　AB-B	後方３０度の稼動域を十分に使うと、腹筋はその状態でフルストレッチ。状態を丸めるように前方へ２５度倒すと、腹筋はその状態で完全収縮します。アブクランチ・アブツイスト・サイドスピン可能。腹筋運動は間違った方法の人をよく見かけます。このマシンは腹筋を効率よく鍛えるのに最適です。このマシンは、方法によっては背筋も鍛えられます。床で転んで行う腹筋運動ではここまで強烈に腹筋を刺激することはできないでしょう。

その他高額ならこんなマシンもあります。アメリカ製です！！上には上がありますね。

　上記に紹介したトレーニング用品なら、これからトレーニングを始めて、レベルアップした時にも、安全に対応できると思います。
　安全に、ほぼ全身のトレーニングができて、レベルアップしていく身体に対応できる！もちろん限度はあるでしょうが、これから始めるのに最適かと思いますよ。他にもいいマシンは色々ありますが、スポーツクラブにあるような１種目専用で高価すぎたり、また１種目専用なら色々なマシンを購入する必要がでてきます。資金も場所も普通はありません。
　紹介したお店には他にもほぼ全身をトレーニングできる色々なマシンがあります。紹介したものより高価なものもありますが、これから筋肉トレーニングを始めるには、そんなに高価なものは必要ないと思います。

ボディメーカー
トレーニング用品のマーシャルワールド
株式会社ファイティングロード