健康にダイエット＆ 肉体改造をしよう！

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誰もが健康的で魅力的な身体を手に入れる事ができるように、ダイエット方法や
サプリメントの選び方・摂り方、筋肉トレーニング方法を紹介していきます。


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薄毛・細毛 予防・対策

薄毛の原因①　過剰なフケ


薄毛の原因として、「過剰なフケ」があります。
フケが多かったり、かゆみがある人は薄毛になる前兆かもしれません。
フケとは、皮膚が古くなったものであり、だれでも少しはあります。
しかし、フケが過剰に多くなったり、かゆみがあると問題です。
食生活の乱れや睡眠不足、ストレスもフケの原因となります。
しかし、フケが多いからといって必ず薄毛になる、というものではありません。
ベタベタした脂性のフケならば要注意です。
ベタベタしたフケは、毛穴につまり毛穴を塞いでしまうのです。
ベタベタしたフケは、カビの餌になりカビが増殖してしまい炎症してしまうような状態になることもあります。
そんな状態は、脂漏性皮膚炎です。　
こうなっているなら即、皮膚科など病院を受診しましょう。酷くなるだけなので、早めに病院に行った方がいいです。
脂漏性皮膚炎にならないように、毎日の頭皮ケアをしっかりしましょう。
「フケ・かゆみ」のページで頭皮ケア方法を紹介していますので、 そちらを参考にしてみてください。

細毛になってきても、頭皮ケアによって元の硬毛に近づけることができます。
細毛と産毛（うぶ毛）は全然違うものです。　細毛と違って、産毛は産毛のままです。
男性型脱毛症の場合、産毛なので、現在の技術では、回復するのは難しいようです。　とはいっても諦めないでください。
クリニックなど専門家に相談するのがいいと思います。　なるべく早くに受診した方がいいです。
細毛ならば可能性は十分にあるので、しっかり頭皮ケアしましょう。

薄毛の原因②　生活習慣

生活習慣もしっかり考えてみましょう
睡眠不足やストレスも頭皮の状態には良くありません。
睡眠不足やストレスで肌荒れになった、なんてよく聞きますが、頭皮も肌の一部です。
食事もしっかり考えましょう。
栄養状態が悪いと頭皮や髪の毛にも悪く、薄毛の原因にもなり得ます。

他のページでも紹介していますが、皆さんが美容で気にする「肌」、「髪の毛」などは人が生きていく上では、それほど重要なことだと、体内では考えられません。
つまり栄養不足な食生活をしていると、心臓など重要な臓器などを優先して栄養が取られてしまうのです。
肌や髪の毛など後回しです。
つまり、薄毛の原因にもなりかねません。

だからこそしっかり「健康」を考えてください。
健康でなければ、何をやっても効果が表れにくいのです。
ダイエットで過剰な食事制限をしている人も要注意です。　
栄養不足は、髪の毛の美容・健康を含め全てに最悪です。健康を考えるならば、サプリメントも上手に利用しましょう。
食事だけで必要な栄養素をしっかり摂ることは難しいです。　まずは、「健康でいるためのサプリメントを摂って、足りない栄養素のサプリメントを摂る」のがおすすめです。
サプリメントについても別ページで説明していますので、そちらも参考にしてみてください。
少しだけ言っておくと「健康」のために必ず摂取してほしいサプリメントは「マルチビタミン・マルチミネラル」です。これだけは必ず摂った方がいいです。
そして足りないと思う栄養素をプラスしてください。 ビタミンやミネラルは単体で摂っても効果の薄いものも多いのでマルチビタミン・マルチミネラルを摂っておくとより効果を期待できる場合があります。

頭皮の健康でいうなら、ビタミンＢ群（食材で言うならほうれん草、豚肉、レバー、牛乳など）をしっかり摂り、 脂肪分はなるべく摂り過ぎないようにしましょう。

薄毛の原因③　遺伝

「薄毛の原因として、遺伝は関係ある」と言えるとは思います。
ただ、親が薄毛だから、子供も薄毛になるとは言い切れません。実際、親が薄毛で、子供は薄毛ではない親戚がいます。
兄弟でも、髪質が違ったりします。

ではなぜ、薄毛の原因に遺伝が関係あると思うのかというと、
子供は、両親の遺伝子から構成されます。
遺伝子とは、体を構成する設計図のようなものです。髪の毛や皮膚の性質など、様々な体質を構成します。
脂性を遺伝として引継ぎ、頭皮のケアを行わなければ、脂性でない人に比べて薄毛になりやすくなるでしょう。

ようするに、薄毛の原因になりやすい性質を持つ遺伝子を引き継いでいれば、
遺伝というものが薄毛の原因になる可能性が出てくるのです。

遺伝子レベルでの薄毛の原因を持っていても、対応次第で何とかなるかもと思います。


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