シワ　対策・予防（お肌の悩み・肌トラブル）_健康にダイエット＆肉体改造をしよう！

シワ　対策・予防（お肌の悩み・肌トラブル）
肌トラブルの原因を理解しなければ
予防・対策はできません。
美肌になろう！美肌を保とう！

美肌になろう！
お肌の悩み（肌トラブル）の原因・予防・対策を知って美肌になろう
シワ　対策・予防（お肌の悩み・肌トラブル）

美肌になろう（お肌の健康です）！
シワ　対策・予防（お肌の悩み・肌トラブル）。

　シワ、肌トラブル全般にいえることですが、年齢が進むにつれて肌トラブルは出やすく、修復しにくくなってしまいます。
　できるだけ若いうちから、しっかりと正しいスキンケア・生活習慣の見直しなど行っていきましょう。今日からです。
　「シワの原因（お肌の悩み・肌トラブル）」のページで書いてますが、シワの原因で１番大きなものは、紫外線です。
　シワの予防・対策には紫外線対策は絶対に必要です。
　「既にシワが多いから・・・」などと諦めてはいけません。修復できないどころか更にシワが増えてしまいます。
　季節によって紫外線の強さは変わりますので、紫外線の強い夏には特に強めの日焼け止めなどで紫外線対策してください。
　基本的には１年中紫外線対策は必要です。　スポーツなど野外にいる時間が長いなら冬でも紫外線対策をしてください。
　食事や栄養にも気をつけてください。
　コラーゲンやビタミンＣは食事からだけでは難しいと思いますので、サプリメントを利用するといいでしょう。
　コラーゲンも製品によって吸収しやすさなど違いがありますので、できるだけ吸収のよいもを選ぶといいです。
　コラーゲンはタンパク質の一種です。
　タンパク質は、お肌だけではなく身体のどの部分にも必要な栄養素です。
　お肌にいいとして、コラーゲンのサプリメントもよく見かけますが、それだけ食べれば絶対にお肌は大丈夫といったものではありません。
　体内でタンパク質が不足していれば、お肌には運ばれていかないと思った方がいいです。
　体内では、人間が生きていく上で重要な臓器などを優先して栄養が運ばれていきます。
　お肌や美容などは、人間が生きていく上でそれ程重要ではありません。
　「私達が美容が一番大切」と思っても体内では、そう判断されません。
　身体の中で、タンパク質不足があるならお肌には、コラーゲンは回ってこないと考えてください。
　だからこそ、栄養バランスのとれた食事をする必要があります。
　健康でなければ、美容には栄養が届かないと考えてください。
　健康であるから、美しくなれるのです。
　良質のタンパク質もしっかり摂ってください。
　タンパク質は、肉、魚、卵、豆腐などに多く含まれていますが、肉などは脂分まで多く摂ってしまいがちなので注意が必要です。
　魚や豆腐がおすすめです。魚にも脂は含まれていますが、魚の脂は害があるどころか健康に必要なものです。
　豆腐はタンパク質以外にも、美容にもってこいの成分が含まれていますので、毎日でも摂りたい食品です。
　鶏肉の胸肉やササミは脂が少ないのでこちらもおすすめです。
　食品から摂れないなら、タンパク質もサプリメントがあります。プロテインです。
　プロテインは、筋肉をつけるためにボディビルダーなどが摂るものだと思っている人も多いようですが、プロテインとはタンパク質のことです。
　プロテインを摂れば、効率よくタンパク質が摂れます。脂肪など摂らずにタンパク質だけを摂ることができます。
　ビタミンＣもサプリメントで補給する他に野菜や果物などもできるだけ食べるようにした方がいいです。
　サプリメントを摂るなら、マルチビタミン＆ミネラルがおすすめです。
　ビタミン類やミネラル類は単体で摂取するよりまとめて摂った方が、相乗効果を発揮し効果が全然違ってきます。
　マルチビタミンにビタミンＣももちろん含まれていますが、足りないならば、マルチビタミンを摂った上で更に不足しているビタミンＣをプラスするというように摂取することをおすすめします。
　サプリメントについては、別ページで詳しく分かりやすく紹介していますので、そちらも参考にしてみてください。
　間違ったダイエットで過剰な食事制限などしている人も要注意です。
　栄養不足の状態では、「美容」は考えられません。
　正しいダイエットの方法も別ページでいろいろと紹介していますので、参考にしてみてくださいね。
　正しいスキンケアもシワの原因になる乾燥を防ぐためには必要です。
　若いから大丈夫などとは絶対に考えないようにしましょう。
　出来るだけ若いうちから、正しいスキンケアを実践してください。　そうすることでいつまでも美肌でいられるのです。
　歳を取っている人も諦めてはダメです。
　出来るだけ早くから正しいスキンケアを始めてください。　若い人のように効果を得られないかもしれませんが、今よりは良くなっていくはずです。
　諦めたら現状維持どころか、悪くなっていくだけです。
　スキンケアの基本は、①クレンジング、②洗顔、③化粧水、④美容液　です。
　どれが欠けてもいけません。
　クレンジングで化粧を落とし、洗顔で顔の汚れを落とし、化粧水で水分補給をし、美容液で補給した水分を逃がさない。
　化粧水までで終わる人が多いそうですが、化粧水でせっかく水分補給しても蒸発してしまいますので、化粧水の後は美容液も必ず使ってください。
　美容液はちょっと高価ですが、使う価値は十分にあります。
　そして、クレンジング剤、洗顔料、化粧水、美容液はお肌に優しいものを選ぶのが基本です。
　それぞれ、正しい方法がありますので、正しい方法を習得することも大切です。
　「美はになろう！」のページでスキンケアの正しい方法を紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
　せっかくお金をかけてスキンケア商品を買って、時間をかけてお手入れしているのに、スキンケア方法が間違っていたら台無しです。
　時間もお金も無駄になってしまいます。
　どうせ時間とお金をかけるなら、正しい方法で頑張ってください。
　シワの原因には、顔の筋肉の老化も関係しています。
　顔だけでなく身体の筋肉も老化によってたるんできます。
　顔も表情を作ったり、食べる時に食物を噛んだり、動かす事ができるので筋肉があります。
　筋肉の張りが衰えれば、筋肉の上にのっている皮膚も垂れてしまいます。それもシワの原因になっているのです。
　無表情でいれば、シワができないと考える人もいるようですが、そうではありません。
　フェイスエクササイズと呼ばれる顔の運動も必要です。
　顔だけでなく運動は美容にも必要です。
　運動すれば、血の巡りも良くなり、血行がよくなれば身体の末端まで栄養素が運ばれやすくなります。
　お肌に栄養が行き渡りやすくなる、ということです。
　汗をかくこともお肌には効果的です。
　血行不良からくる冷え性などにも効果的です。
　フェイスエクササイズは、顔の運動で長時間かかるものではないので、入浴時などに行うよう習慣にしてしまいましょう。
　マッサージは間違ったやり方は危険です。
　お肌はとても敏感なものです。強く擦ったり、強く叩いたり、やりすぎは絶対いけません。
　マッサージもするのなら、正しい方法をしっかり習得してから行ってください。
　「美肌になろう！」のページで紹介しているスキンケア方法をみてもらえばわかると思いますが、洗顔などで擦りすぎるのもお肌には悪いのです。

　

　「美肌になろう！」のページでは、美肌になるための基礎知識から、スキンケアなどの洗顔方法・クレンジング方法、肌の材料となる栄養補給、生活習慣の影響など美肌になるための情報をそろえています。

　これらを、しっかり実践できれば、美肌になっていけると思います。
　正しいスキンケアでお肌の表面を整え、しっかりお肌に必要な栄養素を摂ってしっかり睡眠を取り新しく作られていくお肌を育てていく。これが美肌になるために絶対に必要なことです。どれかが欠けても美肌にはなれないと思ってくださいね。　
　新しく作られてくるお肌のための栄養補給は、効果がでるのに時間がかかりますので注意してください。
　お肌の作られる周期、ターンオーバーといわれているものです。若い人でも１ヶ月くらいかかります。年齢が高いならもう少し時間がかかります。
　しっかり継続してくださいね。

　TOPページを読まれていない方は、まずTOPページの「まず読んで下さい」を読んで、「身体の構造（基本）」を読まれてからダイエットのページへ進んでくださいね。絶対その方がいいです！(*^_^*)。後悔はさせませんから！
「トップページ」の「総合もくじ」には最新アップ内容がわかりやすく記載されていますので、トップページから見たい内容があればチェックしてくださいね。作成中または作成予定の内容についても表示されていますので御期待ください。