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美肌には最悪！「睡眠不足・ストレス・ホルモンバランスの乱れ」のページです。
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美肌には最悪！「睡眠不足・ストレス・ホルモンバランスの乱れ」
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美肌になろう（お肌の健康です）！
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美肌には最悪！「睡眠不足・ストレス・ホルモンバランスの乱れ」
睡眠不足は、美容（お肌のトラブル）だけでなく、健康にも最悪です。他のページで「健康」でなければ「美容」はない、と書きましたが「健康」に悪いものは「美容」にも悪い、と思ってください。
寝ている時間というのは、基本的に身体を修復したり、成長したりする時間です。
起きている時は活動するために、修復や成長をしている場合ではありません。
しっかりと栄養を摂った上で、しっかりと睡眠を取ることが「美容」にはもちろん「健康」にも大切なんです。
「しっかりと睡眠を取る」といいましたが、長時間寝ればいい、のではありません。
規則正しい生活をすることが大切です。
仕事などで、難しいかもしれませんが、６〜８時間の睡眠時間を毎日確保してほしいところです。しかも、毎日同じ時間帯がベストです。
人間には、体内時計というものがあります。 規則正しい生活を送ることで、体内時計の機能が発揮されるのです。
寝ている時間に身体を修復・成長していきますが、この時大切なのが「成長ホルモン」という物質です。
規則正しい生活を送ることで、成長ホルモンの分泌が正しく効率よく行われ、「美容（美肌）」「健康」が促進されるという仕組みです。
仕事で夜勤などあれば仕方ありませんが、できるのなら規則正しい生活を送らないと、美容を考えるなら損をするということです。
できるだけ、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを心がけましょう。
ストレスも「美容（美肌）」だけでなく「健康」にもマイナスです。
ストレスを過剰に受けると、体内では活性酸素が多量に発生してしまいます。
この活性酸素は、美容・健康には最悪です。老化の原因の１つでもあります。
ストレスは、病気の原因にもなりますので、ストレス解消のための趣味など楽しみを見つけることも大切です。
規則正しい生活を送って、食事にも気をつけていて、お手入れもしっかりしているのにも関わらずに 肌トラブルが・・・。
そんな時は、ストレスが原因かもしれません。
ストレスって それ程重要に考えられていない場合が多いですが、重大な問題なんです。
仕事や人間関係が大きく関わっていると思いますが、大きなストレスを受けていると思う人は、回避できる方法をしっかり考えていくべきです。
「美容」だけでなく「健康」にも大きく関わってきますので。
ホルモンバランスの乱れ、これは女性の話になりますが、女性の場合、生理があります。
生理によってもホルモンバランスは変わります。
妊娠、出産の場合は 特にホルモンバランスは大きく変化します。
生理前にいつも肌トラブル（肌荒れなど）がある人も多いと思います。
これは、生理によるホルモンバランスの乱れからきているものと考えられます。
普段から肌トラブルがある人も、生理前に更に肌トラブルが悪化する場合もあると思います。
ホルモンバランスの乱れによって、お肌が弱っている状態ですので、この状態に対応したお肌のお手入れをする必要があります。
こんな時は、刺激の強い洗顔料や化粧水などの使用は避けた方が無難です。
乾燥・敏感肌用など刺激の弱いものを使うことをおすすめします。
生活習慣を変えるのは大変なことだと思いますが、「美肌」のためです！ 変えられる部分だけでも、少しづつでもいいので変えていきましょう。
栄養補給、正しい方法でスキンケア、そして生活習慣、これらをしっかり行えば絶対に美肌になれるはずです。
諦めては絶対にいけません！！ 諦めた人は何も変わりません！！
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